دیگر نگران نیستم (مهارت های زندگی 30)

همه ی کودکان نگرانی و احساسات بد ناشی از آن را تجربه کرده اند. آن ها برای این که بتوانند بر این احساسات منفی غلبه کنند باید یاد بگیرند که نگرانی چیست، از کجا می آید و چطور باید با آن برخورد کنند. از آن جا که کودک فرق بین ترس بی مورد و در خطر بودن را نمی داند باور دارد که تمام نگرانی هایش جدی و واقعی هستند. کتاب فوق به کودک می آموزد که اولین واکنش ناخودآگاه خود را که فکر کردن به بدترین اتفاقات ممکن است بازبینی کند و بعد از کمی فکر کردن از خودش بپرسد که آیا واقعا دلیلی برای نگرانی وجود دارد یا نه؟ روال کتاب به این صورت است که در بالای هر صفحه سوالی نوشته شده و در پایین پاسخی قابل فهم کودک ارائه شده است؛ سوالاتی چون: نگرانی چیست؟ چه زمانی باید به صدای نگرانی گوش دهیم؟ نگرانی ها از کجا می آیند؟ وقتی نگرانی ها تبدیل به اضطراب می شوند چه کار باید کنیم؟ و… مخاطب می آموزد که در مواقع اضطراب ممکن است عرق کند و به اصطلاح توی دلش خالی شود، سردرد بگیرد و یا حتی در بعضی مواقع دچار حالت تهوع شود. هنگامی که این حالت ها به وجود می آید باید آرام باشد، نفس عمیق بکشد، هوا را به داخل شکمش بکشد و نگه دارد؛ سپس از 1 تا 5 بشمارد و آن را به آرامی بیرون دهد. این کار باید ده بار تکرار شود تا اضطراب کاهش یافته و حال فرد بهتر شود. بعد از مطالعه ی این کتاب کودک باور می کند که تنها نیست و والدین یا یکی از بزرگسالان حمایتگر همیشه در دسترس او هستند. حتی زمانی که این افراد هم نباشند خدا هست و او را با عشق در آغوش گرفته بنابراین دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.